Kako smršaviti u bokovima

Znate li kako smršaviti u bokovima?

Zadovoljstvo svojim izgledom i oblikom tijela jedna je od osnovnih pretpostavki samopouzdanja svakog muškarca i žene. Vitka linija ukazuje na zdrav život i aktivnost, vaše tijelo priča priču o vama. Još je Sokrat bio izjavio: “niti jedan čovjek nema pravo biti amater kad je u pitanju tjelovježba. Sramota je da čovjek ostari bez da je spoznao lijepotu snage koju njegovo tijelo može doseći”. Masnoća se može skupljati svugdje, ovisno o genetici čovjeka. Najčešće se skuplja u predijelu trbuha i bokova. Ako ste potaknuti Sokratovim citatom i svime izrečenim, te se pitate kako smršaviti u bokovima, jer upravo s tim dijelom tijela mučite najveću muku, u nastavku ćemo vam probati smršaviti. Na pitanje kako smršaviti u bokovima nema jednoznačnog odgovora. Naime, znanost kaže da nije moguće selektivno odabrati dio tijela i gubiti mast na baš tom dijelu. Tijelo tako ne funkcionira. Ako otiđete na dijetu i krenete vježbati i postepenu gubiti masnoću, gubiti ćete ju na svim dijelovima tijela, pa tako i u bokovima.

Pratite ova pravila prehrane ako vas zanima kako smršaviti u bokovima

Kao što smo spomenuli, nije moguće selektivno odabrati dio tijela i gubiti masnoću samo na tom dijelu tijela. Stoga, ako muku mučite s masnoćom u predijelu bokova, ne očajavajte, mnogi ljudi dijele vaš problem. To je jedan od dijelova tijela gdje se masnoća najviše skuplja, Ako vas zanima kako smršaviti u bokovima, jednostavno trebate kontrolirati svoju prehranu, započet trenirati redovito, i masnoću ćete gubiti svugdje, pa tako i u bokovima. Što se tiče prehrane, cilj vam treba biti da ste u kalorijskom deficitu. To znači da u danu konzumirate manje kalorija nego onoliko koliko vam je potrebno da održavate kilažu. Uz to, trudite se jesti ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom, poput zobi, špinata, salate, paprike, graha, cjelovitih žitarica. Jedite bijelu nemasnu ribu, nemasno meso, jedite često i pomalo i pijte puno vode. Pred večer nemojte konzumirati kalorični obrok jer ulazite u period spavanja kada ionako nećete trošiti kalorije. I najvažniji savjet od svih: nemojte pretjerivati s dijetom. Cilj je da budete dosljedni i da tu dijetu možete dugoročno držati, stoga primjenite strpljiv pristup. Ako primjenite ove savjete o prehrani, vidjet ćete kako smršaviti u bokovima nije uopće tako teško!

Pratite ova pravila prehrane ako vas zanima kako smršaviti u bokovima

U prethodnom smo pogavlju objasnili ukratko pravila prehrane ako vam zanima kako smršaviti u bokovima. Jako bi bilo korisno, ne samo zbog gubitka masnoće u bokovima, već i generalno radi zdravlja, da uz navedeni program prehrane uvedete u svoj život i neki oblik tjelovježbe. Tjelovježba će potaknuti bolje hormonalne promjene u vašem tijelu poput pojačanog lučenja testosterona pomoću kojeg ćete lakše topiti mast. Isto tako, ubrzati će vaš metabolizam te vam pomoći da lakše budete u kalorijskom deficitu na kraju dana. Tjelovježbi treba pristupiti ovisno o razini vaše kondicijske pripreme. Ako ste se totalno zapustili, najbolje je krenuti skroz postepeno. Možete započeti svoj trening s ubrzanim dugim šetnjama, koje će se kroz virjeme pretvoriti u lagano trčanje. To možete komplementirati s određenim treninzima snage, poput čučnjeva bez opterećenja, iskoraka i sl. Ako ste napredni vježbač, tzv. HIIT je najbolja opcija za gubitak masti. Taj visokointezivni trening potiče topljenje masti i do 24 h nakon tjelovježbe! To su ukratko savjeti kako smršaviti u bokovima putem tjelovježbe!

Tagovi: bokovi, dijeta, mršavljenje, tjelovježba, zdrav život